Каждый день родителя особого ребёнка — это марафон. Анализы, реабилитация, занятия, бессонные ночи, борьба за льготы… В этой гонке легко забыть, что кислородная маска сначала нужна вам. Если вы выдохлись, поддерживать ребёнка становится некому.
Когда пора остановиться?
Выгорание не приходит внезапно. Оно накапливается. Обратите внимание на эти сигналы:
– Вы чувствуете пустоту даже утром после сна. То, что раньше трогало, теперь оставляет равнодушным.
– Хроническая усталость, бессонница или, наоборот, желание спать сутками. Частые простуды, головные боли без причины.
– Раздражение на ребёнка и чувство вины. Вы ловите себя на мысли: «Опять ты…», а потом ненавидите себя за это.
– Изоляция. Вам не хочется ни с кем разговаривать, даже с теми, кто поддерживает.
Если узнали себя — вы просто устали и это можно исправлять.
Почему родители особых детей особенно уязвимы?
Физическая нагрузка 24/7, постоянная тревога за будущее, нехватка времени на сон и хобби, непонимание окружающих, давящее чувство ответственности — и редкое умение просить о помощи. Это идеальная почва для выгорания, но хорошая новость – вы можете влиять на ситуацию, даже если кажется, что рычагов нет.
Когда нужна профессиональная помощь?
Если стойкие нарушения сна и аппетита длятся больше двух недель, вы постоянно плачете или появляются мысли «не хочу жить» — это не стыдно. Вот основные городские и федеральные линии, куда можно обратиться: 051 — телефон неотложной психологической помощи (с городского телефона, бесплатно).
8 (495) 989-50-50 — служба экстренной психологической помощи МЧС России.
8 (800) 2000-122 — единый телефон доверия для детей, подростков и родителей
Как «Планета поддержки» помогает родителям?
Фонд открывает группу поддержки для родителей особых детей.
Это безопасное онлайн-пространство, где можно без страха осуждения поделиться тем, что накипело, и услышать тех, кто проходит через то же самое.
Встречи проходят 2 раза в месяц, каждая 2-ая суббота в 14:00 очно и каждый 4й понедельник в 18:00 онлайн (необходима предварительная запись: +7(916) 822-61-67